Sức khỏe xương khớp không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng hay tập luyện, mà còn gắn liền với thói quen sinh hoạt hằng ngày. Những hành động tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hệ vận động của chúng ta.
Trước hết, giữ đúng tư thế khi ngồi và đứng là rất quan trọng. Ngồi cong lưng, gù vai hoặc đứng lệch trọng tâm có thể gây áp lực không đều lên xương khớp, lâu dần dẫn đến đau mỏi.
Khi làm việc văn phòng, hãy ngồi thẳng lưng, đặt màn hình ngang tầm mắt và nghỉ giải lao sau mỗi 1–2 giờ để vận động nhẹ.
Thứ hai, giữ cân nặng hợp lý giúp giảm gánh nặng cho khớp gối và hông. Thừa cân có thể khiến khớp dễ bị thoái hóa sớm.
Thứ ba, ngủ đủ giấc và chọn nệm gối phù hợp để nâng đỡ cột sống. Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn bảo vệ xương khớp khỏi tình trạng căng cứng.
Ngoài ra, bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng xương khớp. Việc phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường giúp ngăn ngừa biến chứng và duy trì sự khỏe mạnh lâu dài.
Bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ xương khớp, giữ cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh theo thời gian.